» Home » Toepassingen » Sensewear - Coaching naar een gezondere levenstijl

Coaching naar een gezondere levensstijl

Sonja Kimpen: ‘De Sensewear^® is een ideaal hulpmiddel bij de coaching naar een gezondere levensstijl!’

De combinatie van voeding en beweging zorgt voor een gezonde levensstijl. Het is echter jammer genoeg veel te weinig geweten dat naast voeding en training elke vorm van beweging (hoe klein en hoe eenvoudig ook) van belang is en je stofwisseling op een positieve manier beïnvloedt. Deze onwetendheid creëert bij vele mensen een grote bewegingsloosheid wat gezondheidsklachten tot gevolg heeft.

Bij de nieuwe opnames van 'Je Bent Wat Je Eet' droegen de deelnemers gedurende acht weken coaching de Sensewear^® Armband. Dit gaf me de kans hun dagdagelijkse activiteiten exact te meten.

De gegevens werden elke week ingelezen en besproken met de mensen.

De kandidaten moesten dagelijks 10.000 stappen zetten om een stofwisselingsverhogend effect te bekomen. Dit bovenop hun trainingen in het fitnesscentrum.

Waarom 10.000 stappen?

Eerst en vooral omdat je dagelijks ongeveer 200 kilocalorieën (cals) extra verbruikt door 10.000 stappen te zetten. Een tweede goede reden: 10.000 zijn stappen makkelijk haalbaar als je er bewust van bent. Voor de kandidaten was het een ‘eye-opener’ om te merken hoe ze door hun gewone dagelijkse activiteiten (in huis rondlopen, trappen lopen, je auto sneller parkeren of laten staan) al snel 5000 stappen deden. Zonder al te veel moeite dus.

Voor de andere 5000 moesten ze wél een extra inspanning doen. Maar de handige Sensewear^® display (horloge) was voor de kandidaten een stimulerend coachmiddel om extra te stappen, naast ook wat minder te happen. De duidelijk gedefinieerde target gaf hen een dagelijkse motivatieboost. De kandidaten hebben dankzij de Sensewear^® ervaren hoe snel je je stofwisseling kan beïnvloeden met een enorm resultaat op afslanken en een goed gevoel als resultaat.

Maar ook als coach is de Sensewear^® een fantastisch hulpmiddel! Eindelijk weet je zonder twijfel hoeveel de mensen écht bewegen op een dag. Bovendien kan je aflezen hoe intens hun trainingen zijn en of ze ook een gezond slaappatroon handhaven. Voldoende kwaliteitsslaap is immers enorm belangrijk voor de recuperatie en de aanmaak van hormonen. De betere aanmaak van hormonen via voeding, slaap en beweging spelen een belangrijke ondersteunende rol bij het afslanken.

Voor “Je Bent Wat Je Eet” was de Sensewear^® Armband een enorme troef ten opzichte van de vorige reeksen. Tot dan kon ik de thuisbeweging van de deelnemers enkel beoordelen op basis wat ze me vertelden. En zonder 'kwade opzet' te suggereren: uit onderzoek is wel gebleken dat mensen hun activiteitsgraad steeds overschatten. Dankzij de Sensewear is het nu dus niet meer een kwestie van interpreteren, maar van effectief weten.

Ik gebruik de Sensewear^® verder ook bij de begeleiding van klanten in ons bedrijf Synergie Wellness Point (www.synergie.be) waar mijn man, ik en ons team elke dag mensen begeleiden naar een gezonde levensstijl via bewegings- en voedingsbegeleiding en mentale coaching.

De Sensewear^® is voor volgende toepassingen bijzonder nuttig:

Levensstijl coaching:

Dagelijkse activiteitsgraad bepalen zodat je samen met de klant duidelijke actiepunten kan vooropstellen om van een sedentaire levensstijl over te gaan naar een actieve levensstijl.

Diabetes type 2:

Beweging is het beste geneesmiddel om het verdict suikerziekte type 2 ongedaan te maken. De Sensewear helpt om een goede balans te vinden tussen eten en beweging.

Topsportbegeleiding:

Meten is weten en de enige manier om presaties efficiënt en effectief te beïnvloeden.

Menopauze:

De nadelen van de menopauze (gewichtstoename, stemmingswisselingen, futloosheid, slechte slaapkwaliteit) hebben vooral te maken met de stofwisselingsduik naar beneden in combinatie met mindere aanmaak hormonen De Sensewear is een ideaal hulpmiddel om terug een stofwisselingsverhogend effect te bekomen en de menopauzale klachten te doen afnemen.

Afslank doel:

mentaliteitsondersteunende monitoring om stap voor stap de levensstijl blijvend te veranderen.

Hierbij een voorbeeld van een kandidaat 'Je bent wat je eet':

Zeer inactieve dag: slechts 328 cals actief verbruikt (> 3 METS)

Actieve dag na instructies van Sonja: 1064 cals actief verbruikt (> 3 METS)

Dus door actiever te zijn gedurende de dag (vroeger opstaan, meer bewegen,..) en door 's avonds te trainen zijn er 736 cals gewonnen op een dag! Dit is 30% meer dan voorheen.

Met dank aan Sonja Kimpen, Master in de Bewegingswetenschappen,Voedings-en mental coach, wetenschappelijk medewerker aan de VUB, Zaakvoerder Synergie Wellness point (ISO gecertificeerd) en auteur van 6 gezondheidsboeken.